Rückenschule - Ziele:

• Verbesserung der Beweglichkeit (Flexibilität) durch auflockernde, vorerwärmende Übungen zum Abbau von muskulären Dysbalancen
• Verbesserung der Kraft abgeschwächter Muskulatur
• Dehnungsübungen zur Beseitigung von Bewegungseinschränkungen durch verkürzte Muskulatur sowie zur Verbesserung der psychischen Entspannungsfähigkeit
• Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
• Verbesserung der Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit
• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und u.a. zur Stressbewältigung durch Übungen aus den Bereichen Atmung, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, Feldenkrais, Eutonie, Körperreise, Aufmerksamkeitszentrierung, Yoga und Qi Gong oder Tennisball- Massage
• Aufbau von Handlungs- und Effektwissen über Anatomie, gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung, Haltungsvermittlung, Bewegungsverhalten im Alltag, Körpererfahrung
• Austausch und positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
• Maßnahmen zur Umsetzung des Gelernten in das Alltagsleben z. B. Stehhilfen, Stehpulte, Wäschekorb mit ausklappbaren Füßen, anatomische geformtes Nackenkissen usw.
• Motivationsstrategien und Tipps zur Weiterführung der gesundheitsfördernden Aktivitäten
• Vermittlung von Basisübungen zum Heimtraining und Ausgleichsübung am Arbeitsplatz